Energiebilanz
Die Energiebilanz ist eins der wichtigsten Mittel zum Abnehmen. Bei der Aufstellung einer Energiebilanz wird die verbrauchte Energie (Grundumsatz + Leistungsumsatz) von der Energie der aufgenommenen Nahrung abgezogen.
Eine dauerhafte positive Energiebilanz führt zu Gewichtszunahme, eine dauerhaft negative Energiebilanz führt zu Gewichtsreduktion.
Beispiel: Sie nehmen am Tag 1.800 Kcal zu sich und verbrauchen als Grundumsatz 800 Kalorien und als Leistungsumsatz nochmal 1200 Kalorien. Ihre Energiebilanz: 1.800 Kcal - 800 Kcal - 1.200 Kcal = - 200 Kcal. Nach dieser Rechnung würden Sie also etwa alle 2 Wochen ein Pfund abnehmen.
Eine dauerhafte positive Energiebilanz führt zu Gewichtszunahme, eine dauerhaft negative Energiebilanz führt zu Gewichtsreduktion.
Beispiel: Sie nehmen am Tag 1.800 Kcal zu sich und verbrauchen als Grundumsatz 800 Kalorien und als Leistungsumsatz nochmal 1200 Kalorien. Ihre Energiebilanz: 1.800 Kcal - 800 Kcal - 1.200 Kcal = - 200 Kcal. Nach dieser Rechnung würden Sie also etwa alle 2 Wochen ein Pfund abnehmen.
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