Pulsmessung

Zur Beurteilung des Belastungszustandes des Körpers ist es empfehlenswert, vor, während und nach dem Training öfter den Puls zu kontrollieren.

Pulsmessung per Hand
Zur Pulsmessung per Hand wird im Allgemeinen der Puls entweder am Handgelenk oder aber an der Halsschlagader gemessen. Dazu nimmt man den Zeigefinger oder den Mittelfinger der anderen Hand und drückt ihn auf das Handgelenk, bis man den Pulsschlag fühlen kann. Auf keinen Fall nimmt man zur Messung den Daumen, da er selber einen hohen Pulsanteil hat und die Messung stört. Sollten Sie am Handgelenk keinen Puls finden, versuchen Sie es an der Halsschlagader. Wenn man den Puls gefunden hat, zählt man den Puls über eine Zeit von mindestens 10 Sekunden, besser 15 oder 20 Sekunden. Danach multipliziert man das Ergebnis mit 6, 4 oder 3 und hat so die Herzfrequenz.

Elektronische Pulsmessung
Die elektronische Pulsmessung ist sicherlich angenehmer, allerdings braucht sie auch immer technisches Gerät. An einigen Cardio-Geräten gibt es eingebaute Pulsmesser, bei denen man lediglich 4 Elektroden berühren muss. Je nach Beschaffenheit der Haut, Schwitzen etc. kann es allerdings sein, dass die Messung nicht sehr präzise ausfällt oder sogar ganz unmöglich ist. Bessere Ergebnisse liefern sog. Pulsbänder, die man sich in Herzhöhe um den Körper bindet. Diese können das Signal entweder an eine Uhr (z.B. von Polar) oder auch an das Fitnessgerät per Funk übermitteln. Auf der Anzeige kann man dann das Ergebnis ablesen.

Achtung: Wenn Sie an zwei benachbarten Geräten im Fitnessstudio ein Pulsband nutzen, dann kann es sein, dass sich die Messungen vermischen. An dieser Stelle sollten Sie auf jeden Fall versuchen, eine Uhr zu benutzen, die so nah wie möglich am Sender ist.

Hinweis: Erkundigen Sie sich im Studio nach der Ausleihe von Pulsbändern und -uhren.