Flohsamen als natürlicher Abnehmhelfer

Plantago ovata, oder umgangssprachlich auch Flohsamen genannt, werden als Lebensmittel und zu Zwecken der Heilung verkauft. Ursprünglich kommen sie aus Indien. Sie eignen sich hervorragend dazu, den Stuhlgang zu formen und zu beschleunigen. Auch beim Abnehmen können sie unterstützen.

Die Flohsamen sind etwa zwei bis drei Millimeter kurze und braun glänzende Samen, welche sich in den Ähren der Flohkraut-Pflanze befinden. Nur ihr Aussehen erinnert wage an vermeintliche Flöhe.
Flohsamen enthalten sowohl Ballast- als auch Schleimstoffe. Wenn diese nun auf Flüssigkeit treffen, quellen sie auf. Die Samen können so ein Vielfaches ihres Eigengewichts an Wasser binden. Durch diese Fähigkeit wird der Mageninhalt extrem vergrößert und führt zu einem vermehrten Sättigungsgefühl.

Die in London sitzende Europäische Arzneimittelagentur, hat im Jahr 2006 die Wirkung und Sicherheit der Flohsamen in Form eines "EU Herbal Monograph" bestätigt und beurkundet. Demnach sollen Flohsamenschalen nützliche Bakterien im Darm fördern und sie können, regelmäßig eingenommen, sogar daran beteiligt sein, den Cholesterinpegel zu senken.

Bei einer Diät wirken Flohsamenschalen, indem sie täglich zu den normalen Mahlzeiten eingenommen werden. Sie sorgen dafür, dass das Sättigungsgefühl schnell einsetzt und lange anhält. So können die Flohsamen zum Beispiel am Morgen im Müsli, im Salat oder auch im Joghurt eingenommen werden. Auch in einem Proteinshake können sie mit durch den Mixer gejagt werden. Geschmacklich sind sie eher neutral und können daher in diverse Mahlzeiten eingebaut werden. Die Wirkung der Flohsamen tritt frühestens nach 12 bis 24 Stunden ein. Um einen maximalen Effekt zu erzielen, sollten sie mindestens an drei hintereinander folgenden Tagen konsumiert werden.

Zu beachten ist, dass auch Flohsamen weder eine gesunde Ernährung noch eine sportliche Betätigung ersetzen. Sie können aber dazu beitragen, die Verdauung zu fördern und so das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.