Ist es ein Unterschied wenn beim Training im aeroben Bereich anstatt durch die Nase, durch den Mund einatmet?

Die beste Atmung ist grundsätzlich durch die Nase einatmen und durch den Mund und die Nase ausatmen. Das Atmen durch die Nase ermöglicht eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers, da dadurch ein tieferes Luftholen möglich ist. Durch diese Technik wird Stress abgebaut, Verspannungen und sogar Kopfschmerzen werden beseitigt. In Bezug auf Sport allgemein, schlagen wir auch diese Atemtechnik vor, da sportliche Betätigung ja auch eine Art (wenn auch positiver) Stress ist.

Selbstverständlich können Sie auch durch den Mund atmen. Das Atmen durch den Mund ist jedoch eher bei extremen Anstrengungen wie z.B. kurzen Sprints zu empfehlen, da hierbei das schnelle kurze Atmen durch den Mund von Vorteil sein kann. Generell aber neigen Menschen die durch den Mund atmen eher zur Kurzatmigkeit. Es gibt sogar spezielle Kurse in denen Physiotherapeuten die besten Atemtechniken in allen Lebenslagen erklären und zeigen.