Der regelmäßige Genuss von Alkohol kann zu schweren gesundheitlichen Schäden führen

Diese Aussage kennt warscheinlich jeder im Zusammenhang mit Alkohol, aber welche Auswirkungen hat der Alkoholmissbrauch konkret auf Bodybuilder und Sportler?

Titelbild: Alkohol und Sport? Was passt nicht auf dem Bild?

den USA trinkt mehr als die Hälfte der Bevölkerung regelmäßig Alkohol, zwischen 15 und 20 Millionen Amerikaner sind sogar Alkoholiker.
Jährlich sterben ca. 75.000 Menschen in Deutschland an den Folgen von Alkoholkonsum und ungefähr 40% aller Krankenhausbehandlungen kommen durch Alkoholmissbrauch zustande. Weltweit sind sogar ca. 2,5 Millionen Alkohol-Tote pro Jahr zu vermelden.

Es ist offensichtlich, dass Alkohol eine ernstzunehmende Bedrohung für die Gesundheit darstellt, und trotzdem ist der Verkauf und Konsum nach wie vor legal. Es gibt auch andere Studien die den Alkohol (wenn man ihn in Maßen konsumiert) in ein positiveres Licht rücken. Eine besagt z.B., dass Menschen die pro Tag ein Glas Wein trinken, länger leben als Abstinenzler. Für diesen positiven Effekt verantwortlich ist zum einen ein erhoehter HDL-Spiegel und eine verminderte Blutgerinnung. Beide Faktoren führen zu einem besseren Blutfluss und können somit Herz- und Kreislauferkrankungen vorbeugen. Diese positiven Effekte könnten jedoch schon erzielt werden, wenn man nur einmal pro Monat ein Glas Wein zu sich nimmt.

Für Bodybuilder bedeutet der Konsum von Alkohol eine Schädigung der mühsam antrainierten Muskelmasse, da Alkohol auf die Muskeln und Nerven wie Gift wirkt. Besonders die weißen Muskelfasern die hauptsächlich für das Muskelwachstum stehen werden in Mitleidenschaft gezogen. Ferner baut der Körper bei Alkoholkonsum Milchsäure langsamer ab, außerdem wird die Gluconeogenese (der Aufbau von Kohlenhydraten aus Lactat und Protein) unterbrochen, was beides zu einer verminderten Trainingsleistung führt. Auch der Hormonhaushalt wird negativ beeinflusst, so wird z.B. die Ausschüttung des Wachstumshormon (STH) durch den übermäßigen Genuß von Alkohol über viele Stunden förmlich auf Null herabgesetzt. Alkohol blockiert darüber hinaus die Fettverbrennung, was dazu führt das vermehrt Fett gespeichert wird. Da ein Gramm Alkohol 7 Kalorien enthält kann es nach einem Vollrausch schon etwas dauern bis diese Energie verbrannt ist und endlich wieder die Fettpolster angegriffen werden. In der Zwischenzeit wird natürlich jede überschüssige Kalorien sofort in Körperfett umgewandelt.
Bei so vielen negativen Auswirkungen sollte eigentlich kein Sportler und auch Nichtsportler lange überlegen um zu dem Schluss zu kommen, dass Alkohol nicht mehr länger Platz in unserem Alltag hat.

Da regelmässiger Sport stärkere Herz- und Kreislaufschützenden Effekte hat als ein Glas Wein (nehmen wir hier einmal an es wäre so), und zudem keine gesundheitlichen Schäden hervorruft, gibt es also keinen Grund Alkohol auch nur in geringen Mengen zu konsumieren.