Drei Wege zum schlanken Bauch

Er führt die Studien an, in denen sich Frauen und Männer über die Körperteile äußern, deren Optik sie gerne ändern würden: der schlanke Bauch. Als Teil des Schönheitsideals muss er straff, flach und muskulös sein. Was viele nicht wissen, ein dicker Bauch kann sogar ungesund werden, denn Statistiken belegen, dass Menschen mit einem höheren Anteil an Bauchfett eher an Demenz erkranken und über weniger Gehirnmasse verfügen. Eine europaweite Studie der Queen’s University in Belfast ergab, dass sich Frauen ab einem Bauchumfang von über 80 Zentimetern und Männer mit einem Umfang von über 94 Zentimetern Sorgen machen müssen. Auf drei verschiedenen Wegen kann man dem entgegenwirken und darüber hinaus einen attraktiven Bauch erreichen.

Sport: Ausdauertraining bringt die Kalorien zum Schmelzen

Laufen, Biken, Schwimmen, Walking: Ausdauersport ist neben gezieltem Muskelaufbau wichtig für das Abnehmen am Bauch, da es viele Kalorien kostet und den Bauch flach hält. Dabei sollte man sich nicht zu stark unter Druck setzen, denn spürbare körperliche Veränderungen kommen nicht von jetzt auf gleich. Wie schnell die Erfolge sichtbar werden, hängt vom Trainingspensum ab. Experten empfehlen drei Trainingseinheiten pro Woche von mindestens dreißig Minuten Dauer pro Durchgang. Auch ein geringerer Trainingsaufwand ist nicht verkehrt - Hauptsache ist, dass man seiner Bequemlichkeit trotzt und noch heute mit dem Training beginnt.

Fett absaugen: Schnell und ohne Aufwand zum schlanken Bauch

Obwohl eine Studie der „Apotheken-Umschau“ aus Baierbrunn bei München ergab, dass sich drei Viertel der Deutschen gegen Schönheits-OPs aussprechen, sieht die Situation gerade in Großstädten anders aus. Deren Einwohner sind weltoffener, verfügen über höhere finanzielle Mittel und ziehen so einen Eingriff der plastischen Chirurgie öfter in Erwägung. Gerade bei einer Behandlung am Bauch, also der Zone, wo das Abnehmen zur Geduldsprobe werden kann, lockt ein schneller und relativ unkomplizierter Eingriff. Dabei versteht man unter dem Begriff „Fettabsaugung“ eine Absaugung des Fettgewebes, denn es wird nicht reines Fett entfernt, sondern die aus dem Bindegewebsverband herausgelösten Fettzellen mit dem darin enthaltenen Fett. Es gibt eine Vielzahl an Methoden, die die Umwandlung der normalen Fettgewebestruktur bereit für die Absaugung machen. Qualitativ hochwertige Kliniken erkennt man daran, dass sie nicht nur eine Methode bewerben, sondern mehrere anbieten und an den jeweiligen Kunden anpassen. So hat die Münchner Praxis Dr. Knapp die Erfahrung gemacht, dass sich die sogenannte Tumeszenz-Technik mit anschließender Absaugung in ihrem Fall bewährt hat. Hierbei wird eine zuvor hergestellte, wässrige Lösung mit dünnen Einspritzkanülen im Gewebe verteilt. Nach der Auflockerung des Gewebeverbandes wird die Lösung zusammen mit den gelockerten Fettzellen abgesaugt. Obwohl dieses Verfahren als Favorit der Praxis für Fettabsaugung zählt, bietet das Ärzte-Team noch weitere Instrumente wie ein Ultraschall-Absaug-Gerät an und bekräftigt so ihre Qualität durch die Auswahl an Methoden.

Diät: Scharfe Kost heizt den Kalorien ein

Zur Strategie Nummer 1 für einen attraktiven Bauch gehört die Umstellung der Ernährung. Als Devise gilt hierbei, gesünder zu essen anstatt Kalorien zu zählen. Auf der Liste, der Nahrungsmittel, die das Abnehmen vorantreiben, steht:

• viel Obst


• viel Gemüse


• Salat


• Kräuter


• Nüsse


• Getreide


• gesunde Fette aus guten Ölen und Fisch


• sättigende, „richtige“ Kohlenhydrate

Denjenigen, denen regelmäßig die leckeren Gerüche aus dem Restaurant auf dem Rückweg vom Fitnessstudio oder aus der Bäckerei auf dem Weg zur Arbeit zum Verhängnis werden, hilft ein einfaches Mittel: Pfefferminzöl. Hat man immer ein Fläschchen in der Tasche, kann man es bei Bedarf auf ein Taschentuch träufeln und daran schnuppern - das Hausmittel wirkt Wunder. Einen ähnlichen Effekt ruft Pfefferminz-Kaugummi hervor, da der Wirkstoff kombiniert mit den Kaubewegungen Sättigungssignale an das Gehirn sendet.

Gerichte mit Paprika, Chili, Ingwer und Tabasco bringen die Kalorienöfen zum Glühen, was durch den Inhaltsstoff Capsaicin hervorgerufen wird. Dieser beschleunigt das Abnehmen an der Bauchregion und reinigt gleichzeitig Magen und Darm. Hauptmahlzeiten sollte man möglichst scharf abschmecken; bei Süßspeisen hilft Zimtpulver oder gemahlener Koriander.