Warum Bewegung für unsere Gesundheit so wichtig ist

Immer wieder warnen Gesundheitsexperten, dass sich viele Menschen zu wenig bewegen. Ein Grund sind die veränderten Bedingungen im Beruf. Zahlreiche Tätigkeiten werden im Sitzen ausgeführt. Diese mangelnde Aktivität muss in der Freizeit ausgeglichen werden, weil sonst gesundheitliche Risiken auftreten.

Körperliche Aktivität hält gesund

Wer statt im Auto auf dem Fahrrad zur Arbeit fährt, hat schon viel erreicht. Bewegung wirkt sich nicht nur auf den Bewegungsapparat vorteilhaft aus, sondern auf:

• das Herz-Kreislauf-System
• das Immunsystem
• die Hormone
• die Nerven
• die Funktionen des Gehirns
• die Psyche

Die vielfältigen Wirkungen zeigen, dass die körperliche Aktivität positiv für unsere Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sind. Sie ist nicht nur vorbeugend von Bedeutung, sondern unterstützt auch in vielen Fällen die Genesung.

Sport kann heilen

Die Bewegungstherapie ist nicht erst seit heute eine wichtige Disziplin in der Medizin. Ein wichtiger Teil dieses Bereichs ist die Physiotherapie. Sie wirkt am besten, wenn die Praxis über moderne Cardiogeräte und Fitnessgeräte verfügt. Damit können Physiotherapeuten individuelle Programme umsetzen, die genau auf die Bedürfnisse des Patienten abgestimmt sind. Die Behandlungen werden auf die Beschwerden und die Leistungsfähigkeit abgestimmt. Je nach Fortschritt der Therapie wird die Belastung erhöht.

Dabei geht es nicht darum, den Patienten für den Leistungssport zu trainieren, sondern durch ein genau abgestimmtes Training die Körperfunktionen zu verbessern. Die Muskulatur, Körperhaltung sowie Gelenke werden so gestärkt und ins Gleichgewicht gebracht. Die Haut, Narben, Muskeln sowie Sehnen erreichen eine größere Dehnbarkeit und Flexibilität. Dies beugt Verletzungen vor und fördert die Durchblutung. Neben dem Herz-Kreislauf-System werden die Atmung sowie der Stoffwechsel angeregt.

Vorbeugen ist besser als heilen

Die Krankenkassen bezahlen Physiotherapien nur, wenn alters- oder krankheitsbedingte Beschwerden vorliegen. Dann kann der Arzt dieses Heilmittel verordnen. Die gesetzliche Krankenkasse übernimmt 90 Prozent der Kosten. Den Rest zuzüglich einer einmaligen Zahlung von zehn Euro müssen die Patienten zahlen. Schwangere und Jugendliche bis 18 Jahren müssen keine Eigenleistung erbringen.

Besser ist es, dass ein Arztbesuch nicht nötig ist. Fitnessstudios verfügen über moderne Fitnessgeräte, die ein nachhaltiges Training ermöglichen. Hinzu kommen Trainer, die ein auf die eigene körperliche Verfassung abgestimmtes Programm entwickeln. Zur Bewegungstherapie gehören übrigens auch die Ergo- und die Tanztherapie. Vielleicht lässt sich damit sogar neuer Schwung in die Beziehung bringen. Neben Tanzschulen und Vereinen bieten auch Fitnessstudios entsprechende Kurse an.

Ernährung nicht vergessen

Zur Fitness gehört auch eine ausgewogene Ernährung. Sie beginnt schon am Morgen mit einem gesunden Frühstück. Besonders an Wochentagen kommt bei vielen Menschen die erste Mahlzeit des Tages zu kurz. Es lohnt sich, die Zeit zu investieren. Mit dem Frühstück nehmen wir die Energie auf, die wir für den Alltag im Beruf benötigen. Gleichzeitig trägt es dazu bei, einen wichtigen Teil unseres Bedarfs an Vitaminen, Proteinen und Mineralien zu decken.

Viele Spurenelemente sind auch für die Bewegung wichtig. Eine ausgewogene Ernährung stärkt unseren Körper und sorgt für eine höhere Leistungsfähigkeit. Dies spüren wir bei der nächsten Wanderung oder einer anderen körperlichen Betätigung. Es fällt uns leichter, an unsere körperlichen Grenzen zu gelangen. Darf es nach der Wanderung auch mal ein Stück Fleisch geben? Selbstverständlich, es enthält zahlreiche wichtige Nährstoffe. Wie bei vielen Dingen im Leben kommt es auch hier auf das richtige Maß an.

Fazit

Bewegung ist eines der wichtigsten Lebenselixiere. Sie ist nicht nur vorbeugend wichtig, sondern kann bei verschiedenen Beschwerden therapeutisch genutzt werden. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Trainingsziele.