Raus aus der Essfalle - Tipps und Tricks

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Habt ihr euch heute eigentlich schon Gedanken darüber gemacht, was ihr so alles gegessen habt? Wenn ihr euch jetzt eingestehen müsst, dass es mal wieder mehr war, als ihr eigentlich essen wolltet, steht ihr nicht alleine da.

Es wird einem aber auch nicht leicht gemacht. An jeder Ecke lauern die leckersten Versuchungen und die Portionen, die man in Restaurants und Bistros gebracht bekommt, sind oftmals viel zu groß. Wie du die häufigsten Fallen umgehst - wir zeigen es dir!

Wenn du abnehmen willst, empfehlen wir dir zusätzlich zu diesen Tipps in jedem Fall noch mit Krafttraining zu beginnen. Dadurch werden zusätzliche Muskeln aufgebaut, die dich agiler machen und deinen Kalorienverbrauch erhöhen.

Das Problem	Die Lösung	Tipp
Zu große Packungen
Je größer eine Packung ist, desto schwieriger ist es, den Überblick über die gegessene Menge zu behalten. Sie essen automatisch mehr, denn es besteht ja die Möglichkeit dazu.	Kaufen Sie kleinere Packungen, auch wenn sie im Verhältnis oft teurer sind. Ihre Figur wird es Ihnen danken.	Wenn Sie nicht zu den teureren Packungen greifen möchten, füllen Sie die Nahrungsmittel daheim in sinnvolle Portionsgrößen um.
Zu große Portionen
In den meisten Restaurants, vor allem aber bei den Fast Food Ketten erhalten Sie inzwischen riesige Super-Sparsam Menüs. Die sparen vielleicht im Geldbeutel, aber bestimmt nicht bei den Kalorien.	Greifen Sie zu normalen Portionen, die reichen völlig aus. Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, besonders viel für Ihr Geld bekommen zu haben, brauchen sich wegen der überschüssigen Kalorien aber nicht schlecht zu fühlen.
Zu gegenwärtig
Wenn Sie den ganzen Tag auf irgendwelche Leckereien blicken, ist es ganz klar, dass Sie irgendwann schwach werden und zugreifen.	Lagern Sie kleine Sünden lieber hinter Schranktüren oder in Schubladen. Und das möglichst auch noch weit weg von dem Platz, an dem Sie sich die meiste Zeit aufhalten. Zum einen kommt Ihnen der "aus den Augen- aus dem Sinn" Effekt zu gute, zum anderen sind die meisten Menschen von Natur aus faul und stehen nicht extra auf, um sich etwas zum Naschen zu holen.	Sorgen Sie schon im Vorfeld für kalorienarme Naschereien.
Zu große Auswahl
Wenn Sie vor einem reichhaltigen Buffet stehen, läuft Ihnen bei allem was Sie sehen das Wasser im Munde zusammen. Wer nutzt nicht die riesige Auswahl und greift hier kräftig zu?	Greifen Sie gezielt zu den weniger sündigeren Sachen und essen Sie sich daran in aller Ruhe satt. So bleibt gar kein Platz mehr für die ungesunden Leckereien.	Wenn Sie nicht ganz auf die sündigen Dinge verzichten möchte, achten Sie auf ganz kleine Portionen und genießen Sie diese so richtig.
Alte Traditionen
"Für ein Dessert ist immer Platz" heißt es so schön. Auch wenn Sie eigentlich absolut satt sind, essen Sie noch eine große Portion Mousse au Chocolat.	Brechen Sie mit alten Traditionen und sehen Sie das Dessert nicht als Muss.	Wenn Sie nicht auf den süßen Abschluss verzichten möchten, gönnen Sie sich etwas leichtes. Ein Fruchtsalat statt der Schokocreme ist geschmacklich eine echte Alternative!
Fertigprodukte
Sie haben nicht immer genügend Zeit, alles selber zu kochen und greifen gerne zu Fertigpizza & Co? Das ist einfach und schnell, lässt Sie aber den Überblick darüber verlieren, was genau Sie eigentlich zu sich nehmen.	Selber kochen ist natürlich immer die beste Lösung. So können Sie genau sehen, was für Zutaten Sie zu sich nehmen.	Achten Sie beim Kauf von fertigen Produkten auf die Inhaltsangaben und kaufen Sie bewusst Artikel, in denen Eiweiß enthalten ist. Zu fast allen Produkten gibt es auch kalorienarme Alternativen.