Kann Eiweiß-Pulver schädlich für den Körper sein kann oder nicht?

Eiweißpulver sind eine Nahrungsergänzung und sollten auch als solche betrachtet werden. Das heißt, Eiweißpulver kommen dann zum Einsatz, wenn der Eiweißbedarf des Körpers nicht mehr mit der täglich zugeführten Nahrung gedeckt werden kann. Um aber auf einen solch erhöhten Eiweißbedarf zu kommen sollte man Wiederstandstraining bzw. Bodybuilding betreiben. Durch das Muskeltraining und den damit verbundenen Aufbau der Muskelmasse benötigt der Körper Eiweiß (Protein) als Baustein für die Muskeln. Je intensiver das Training betrieben wird und je mehr Muskelmasse man aufbaut um so mehr Eiweiß benötigt der Körper. Viele Bodybuilder konsumieren pro Tag mindestens 3 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht, was bei den "schweren Jungs" dann schnell 350 Gramm Protein pro Tag bedeutet. Um diese gigantische Menge Eiweiß zu erreichen müssten Unmengen von Fleisch gegessen werden.

Das würde aber diverse Nachteile mit sich bringen, wie z.B. erhebliche Mengen an zusaetzlichen Kalorien in Form von Fett, hohe Cholesterin und Purinwerte. Aus diesen und noch mehr Gründen, die für Proteinpulver sprechen nehmen fast alle Bodybuilder diese Ergänzung zu ihrer normalen Ernaehrung. Wenn also ein Bedarf an einem erhöhten Eiweißkonsum durch z.b. Bodybuilding geschaffen wurde, dann spricht nichts gegen die Einnahme von Eiweißpulvern. Allerdings sollte man es wie bei allem auch nicht übertreiben, die Devise "mehr bringt mehr" trifft gerade im Bodybuilding und der dazugehörigen Ernährung überhaupt nicht zu. Zum Beispiel wird, wenn der Eiweißbedarf im Körper gedeckt wurde, das Eiweiß das noch im Umlauf ist, in Fett verstoffwechselt. Die richtige Proteinmenge um den täglichen Bedarf zu decken schwankt je nach Trainingsintensität von ca. 2g-4g pro kg Körpergewicht. Wenn Sie in diesem Rahmen bleiben, dann sollte sich die Anwendung eines Proteinpulvers, als für den Muskelaufbau höchst nützlich und für den Körper nicht schädlich zeigen.