Der Crosstrainer - Ein gelenkschonendes Trainingsgerät

Crosstrainer zählen zu den beliebtesten Sportgeräten. Ihr Marktanteil beläuft sich auf bis zu 70 Prozent. Sie sind aufgrund ihrer Vorteile ideale Heimsportgeräte. Doch was zeichnet sie aus? Was unterscheidet das Gerät von Ellipsentrainer und worauf kommt es beim Kauf und Training an?

Crosstrainer trainieren aufgrund ihrer Konstruktion die Hauptmuskelgruppen besonders gelenkschonend. Ihre besondere Bauform ermöglicht das zeitgleich wirksame Training der Beinmuskulatur sowie das des Oberkörpers. Im Folgenden erfahren Sie, welche Besonderheiten Crosstrainer aufweisen und worin sich die Geräte unterscheiden.

Wesentliche Besonderheiten der Crosstrainer

Grundsätzlich bietet der Markt drei unterschiedliche Sorten der Sportgeräte: den Crosstrainer, Ellipsentrainer und elliptischen Crosstrainer. Dabei gehören all diese Geräte dem Typus Crosstrainer an. Der wesentliche Unterschied besteht in ihrer Ergonomie. Klassische Crosstrainer verfügen über ein Schwungrad, das sich hinten am Gerät befindet. Der Ellipsentrainer nutzt dieses Schwungrad stattdessen im vorderen Bereich.

Während beim Crosstrainer die Bewegungsabläufe der Arme und Beine „über Kreuz“ erfolgen, basieren die weiterentwickelten Ellipsentrainer vorrangig auf die „elliptischen Abläufe“ und erinnern verstärkt an Skilanglauf. Zusätzlich ermöglichen klassische Crosstrainer mehr Trainingsoptionen: Auf ihnen lässt es sich Joggen, Langlaufen oder Steppen. Ein Ellipsentrainer verfügt dagegen nur über die Funktion Nordic Walking.

Wichtige Kaufaspekte

Für den Kauf eines Crosstrainers ist die Ergonomie ein wichtiger Faktor, um gelenkschonend und gesundheitsbewusst zu trainieren. Daher sollte der innere Abstand der Pedale am Crosstrainer möglichst gering ausfallen. Dadurch lassen sich langfristige Folgen in Form von Hüftschäden und Kniebeschwerden vermeiden. Zusätzlich bestimmt die Bauart über das eingesetzte Bremssystem (Magnetbremse beim Heimtrainer oder Wirbelstrombremse beim Ergometer).

Besondere Bedeutung erfährt die maximal zulässige Gewichtsbelastung. Der Markt bietet Geräte, die eine Auslastung von bis zu 180 Kilogramm erlauben. Das ist vor allem bei der Reduktion von Übergewicht relevant. Aber es existieren ebenso Sportgeräte, die für geringere Gewichtsbelastungen konzipiert wurden. Nicht zuletzt spielen beim Kauf der Preis und die Qualität sowie die Lärmentwicklung und Größe des Gerätes eine Rolle.

Vorteile vom Crosstrainer

Die bedeutendsten Vorteile des Heimsportgeräts liegen in seinem Trainingseffekt begründet. Da es sich beim Training um eine gleitende Bewegung handelt, fällt es gelenkschonender aus als beim klassischen Jogging. Der Rückstoß, der beim Auftreten der Füße normalerweise üblich ist, entfällt und reduziert somit die Hauptbelastung auf die Gelenke. Zudem erfolgen die Bewegungsabläufe in geführter Form. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Trainierende die Abläufe korrekt ausführt. Nicht zuletzt eignet sich ein Crosstrainer hervorragend, um effektiv die primären und sekundären Muskelgruppen zu trainieren.

Nachteile

Trotz aller Vorteile ist dennoch eine falsche Körperhaltung beim Training möglich. Außerdem variieren die Preise und Qualität der Geräte deutlich. Crosstrainer kosten im Durchschnitt zwischen 200 und 7.000 Euro. Mit dem Preis steigt tendenziell auch die Qualität der Materialien, Funktionen und Verarbeitung. Allerdings setzen Hersteller in vielen Fällen unterschiedliche Maßstäbe hinsichtlich der Verarbeitung. Das erschwert es dem Laien, Unterschiede festzustellen. Des Weiteren variieren die Geräte bezogen auf die Geräuschentwicklung, was sich vor allem in Mietwohnungen nachteilig auswirken kann.

Fazit

Der moderne und bewusste Umgang mit der eigenen Gesundheit und Fitness zeigt, dass immer mehr Menschen bequem im eigenen Zuhause trainieren. Ein Crosstrainer ist dabei ideal, um die Ausdauer und Lungenkapazität zu trainieren, ohne das Haus zu verlassen. Jedoch gibt es auch bei diesen Trainingsgeräten große Unterschiede, sodass gründliches Informieren ratsam ist.


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