Yoga - Darauf sollten Einsteiger achten

Yoga ist in diesen Tagen viel mehr als nur ein Trendsport. Traditionell ist hier die Chance vorhanden, gesundheitliche und geistige Vorteile zu genießen, die seit hunderten Jahren im asiatischen Raum verbreitet werden. Damit Einsteiger möglichst schnell Gefallen an Yoga finden können, lohnt sich der Blick auf ein paar zentrale Tipps.

Gemeinsam oder in der Gruppe?

Von Natur aus kommt es beim Yoga sehr stark auf das persönliche Empfinden an. Dies beginnt bereits bei der Planung der Übungen. Sollten diese zu Beginn allein durchgeführt werden oder lohnt sich der direkte Weg in eine Gruppe? Beide Praktiken haben ihre Vor- und Nachteile, doch gerade Anfänger ziehen es vor, die ersten und oft unbeholfenen Schritte ohne die Blicke anderer zu vollführen.

Wer hingegen über das notwendige Selbstvertrauen verfügt, kann von der Übung in der Gruppe besonders profitieren. Dies liegt daran, dass die wöchentlichen Übungen hier einem festen Ablauf folgen. Der soziale Druck trägt dazu bei, dass die Termine konsequent eingehalten werden. Dies kann hilfreich sein, um eine Routine rund um den Sport aufzubauen und konsequent am Ball zu bleiben.

Die richtige Ausrüstung wählen

Auch der Blick auf die passende Ausrüstung darf beim Yoga nicht fehlen. Obwohl der eigene Körper stets im Mittelpunkt der Übungen steht, geht es nicht ganz ohne Anschaffungen. Einerseits ist, je nach Yogastil, eine weite und bequeme Kleidung notwendig. Der zweite essentielle Bestandteil der eigenen Ausrüstung ist die Yogamatte. Passende Yogamatten gibt es heute in vielen verschiedenen Ausführungen. Hier lohnt sich der Blick auf Qualität, um einen nachhaltigen Kauf zu tätigen.

Ein weiteres wichtiges Hilfsmittel ist der Yogaklotz, dessen Bedeutung leicht unterschätzt werden kann. Gerade Anfänger, die zunächst eine geringere Beweglichkeit mit sich bringen, können sich über den Klotz Unterstützung in verschiedenen Positionen holen. Und auch Fortgeschrittene greifen bei bestimmten Übungen immer wieder auf den handlichen Klotz zurück.

Den passenden Yogastil finden

Wie jeder Sport, der eine große öffentliche Aufmerksamkeit genießt, erweiterte sich auch Yoga in den vergangenen Jahren. Nach den ersten lockeren Übungen stellt sich aus dem Grund schnell die Frage, was nun der perfekt geeignete Stil für das eigene Vorhaben ist. Dies hängt ganz von der Zielsetzung ab. Wieso möchtest du Yoga also praktizieren? Wer darin mentale Entspannung sucht, bevorzugt einen anderen Stil, als diejenigen, die nach mehr Beweglichkeit streben. Eine gute Auswahl steht damit in direktem Einklang mit der persönlichen Zielsetzung. Besonders beliebt sind in diesen Tagen zum Beispiel:

• Jivamukti Yoga
• Vinyasa Flow Yoga
• Iyengar Yoga
• Yin Yoga
• Anusara Yoga

In jeder Stadt gibt es inzwischen passende Angebote, um den jeweiligen Stil professionell vermittelt zu bekommen. Es lohnt sich also umso mehr, sich genauer mit den verschiedenen Yogavarianten zu befassen. Dies trägt dazu bei, dass die Übungen genau den eigenen Vorstellungen entsprechen und möglichst zielsicher zum Erfolg führen; sei es die bessere mentale Entspannung oder eine gesteigerte Kontrolle über den eigenen Körper. Die Möglichkeiten könnten im Yoga kaum vielseitiger und facettenreicher sein.

Bild von AndiP auf Pixabay