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Sport
Ist schwitzen wirklich gesund?
Datum: 23.03.2013
Viele Kraftsportler behaupten, dass schwitzen genauso zum Training gehört wie der Muskelkater, denn es sei ein Zeichen für Itensität.
Das man schwitzt, hängt aber vielmehr von der Temperatur ab, die im Raum oder draußen herrscht. Sie werden wesentlich mehr schwitzen wenn Sie in einem warmen Raum trainieren als wenn Sie in einem kühlen Raum trainieren, und das bei gleicher Itensität. Der Körper versucht seinen Wärmehaushalt zu regulieren, indem er Wasser aus den Zellen, durch die Schweißdrüsen, an die Hautoberflächen befördert. Wenn das Wasser dann verdampft, ensteht ein kühlender Effekt, der die Körpertemperatur wieder in das
Gleichgewicht bringt. Bei sehr intensivem Training, kann der Wasserverlust pro Stunde, auf bis zu 3 Liter steigen.
Wenn das dann ca. 4% von Ihrem Körpergewicht ausmacht, kann das zu erheblichen Leistungsminderungen führen.
Deshalb sollten Sie bei grosser Anstrengung, auch während dem Training trinken, um den Wasserverlust auszugleichen.
Besonders bei einer Umgebung mit hoher Luftfeuchtigkeit ist das wichtig, denn je höher die Luftfeuchtigkeit, umso mehr schwitzt man. Das hängt damit zusammen, dass durch den hohen Wasseranteil in der Luft, der Schweiss an der Hautoberfläche nicht richtig verdampft, und der Körper, in der Erwartung die Körpertemperatur zu regulieren, immer
mehr Schweiß produziert. Ein weiterer Punkt ist, dass Mineralstoffe die mit dem Schweiß aus dem Körper transportiert werden, auch ausgeglichen werden müssen. Wenn die
erforderliche Flüßigkeitsmenge, dem Körper waehrend oder nach dem Training nicht wieder zugefuehrt wird, können die Folgen Hitzekollaps, Herzkrämpfe oder Hitzeschlag sein, was sogar zum Tode führen kann. Passende Getraenke können z.b. Apfelschorle und mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichertes Mineralwasser sein.
Flüßigkeitsmenge schwitzen Mineralstoffe Sport Gesund Körpertemperatur
Das man schwitzt, hängt aber vielmehr von der Temperatur ab, die im Raum oder draußen herrscht. Sie werden wesentlich mehr schwitzen wenn Sie in einem warmen Raum trainieren als wenn Sie in einem kühlen Raum trainieren, und das bei gleicher Itensität. Der Körper versucht seinen Wärmehaushalt zu regulieren, indem er Wasser aus den Zellen, durch die Schweißdrüsen, an die Hautoberflächen befördert. Wenn das Wasser dann verdampft, ensteht ein kühlender Effekt, der die Körpertemperatur wieder in das
Gleichgewicht bringt. Bei sehr intensivem Training, kann der Wasserverlust pro Stunde, auf bis zu 3 Liter steigen.
Wenn das dann ca. 4% von Ihrem Körpergewicht ausmacht, kann das zu erheblichen Leistungsminderungen führen.
Deshalb sollten Sie bei grosser Anstrengung, auch während dem Training trinken, um den Wasserverlust auszugleichen.
Besonders bei einer Umgebung mit hoher Luftfeuchtigkeit ist das wichtig, denn je höher die Luftfeuchtigkeit, umso mehr schwitzt man. Das hängt damit zusammen, dass durch den hohen Wasseranteil in der Luft, der Schweiss an der Hautoberfläche nicht richtig verdampft, und der Körper, in der Erwartung die Körpertemperatur zu regulieren, immer
mehr Schweiß produziert. Ein weiterer Punkt ist, dass Mineralstoffe die mit dem Schweiß aus dem Körper transportiert werden, auch ausgeglichen werden müssen. Wenn die
erforderliche Flüßigkeitsmenge, dem Körper waehrend oder nach dem Training nicht wieder zugefuehrt wird, können die Folgen Hitzekollaps, Herzkrämpfe oder Hitzeschlag sein, was sogar zum Tode führen kann. Passende Getraenke können z.b. Apfelschorle und mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichertes Mineralwasser sein.